咖啡喝多了心慌手抖，缓解这种不适可通过休息放松、补充水分、深呼吸调节、就医治疗等方法。喝咖啡后出现这些症状主要是因为其中的咖啡因会刺激中枢神经系统，促使交感神经兴奋，同时还会影响心肌电生理活动，引发心慌症状，而手抖则是交感神经兴奋后肌肉震颤的表现。
1、休息放松：咖啡因的兴奋作用会使身体处于应激状态，此时应立即停止饮用咖啡，选择安静、舒适且光线柔和的环境坐下或躺下休息。休息过程中尽量减少使用手机、电脑等电子设备，避免接收过多外界信息刺激神经，让身体从亢奋状态逐渐恢复平静，帮助降低交感神经兴奋性，进而缓解心慌手抖症状。
2、补充水分：大量饮水可加速新陈代谢，促进咖啡因在体内的排泄。同时，补充水分还能稀释血液中咖啡因的浓度，减轻其对身体的持续刺激。建议饮用温度适宜的白开水，每隔15-20分钟饮用100-150毫升，通过增加排尿次数，加快咖啡因排出体外。避免饮用含有咖啡因、酒精或高糖的饮品，以免加重不适。
3、深呼吸调节：深呼吸是调节自主神经功能的有效方法，能调节体内二氧化碳和氧气的平衡，缓解交感神经兴奋，减轻心慌手抖的症状。找一个舒适的姿势站立或坐下，用鼻子慢慢吸气，使空气充满腹部，感受腹部逐渐隆起，保持吸气3-5秒；然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，呼气持续5-7秒。重复此过程，每分钟呼吸频率保持在6-8次，持续进行5-10分钟。
4、就医治疗：若采取上述措施后，心慌手抖症状仍未缓解，甚至出现心悸加剧、胸闷胸痛、头晕黑矇、呼吸困难等严重表现，应立即前往医院的急诊科就诊。
为预防咖啡喝多导致心慌手抖，建议合理控制咖啡饮用量，每日咖啡因摄入量不超过400毫克，并避免短时间内大量饮用咖啡。同时，不要空腹喝咖啡，可选择在饭后饮用，减少咖啡因对肠胃的刺激。对于本身存在心脏疾病、高血压、神经衰弱等疾病，或对咖啡因较为敏感的人群，更应谨慎饮用咖啡，必要时咨询医生建议。
