晚上适量吃圣女果，对减肥有一定辅助作用，但不能单纯依靠这一行为实现减肥目标，减肥成效受运动、作息等多种因素综合影响。
- 圣女果本身热量较低，有助于控制热量摄入。相较于其他高热量的零食，在晚上食用时，不会给身体带来过多热量负担。并且，圣女果富含膳食纤维，这种物质进入人体后，在胃内膨胀，产生饱腹感，可减少蛋糕、炸鸡等高热量食物的摄入。长期坚持，有助于减少体内脂肪堆积，实现体重的控制。
- 然而，减肥是一项系统工程，单纯靠晚上吃圣女果远远不够。运动对减肥至关重要，缺乏运动，身体消耗的热量就会减少，即便减少了热量摄入，也难以消耗体内多余脂肪。建议日常结合适量运动，如每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，以促进减肥。再者，作息不规律也会影响激素分泌，干扰新陈代谢，使减肥难见成效。建议规律作息，每天保证8小时的充足睡眠。
需注意的是，如果想借助晚上吃圣女果达到减肥目的，建议要控制食用量，避免因过量食用影响减肥效果。另外，要合理安排晚餐搭配，不能仅依赖圣女果，还应包含适量的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶，以及富含膳食纤维的主食，如全麦面包。此外，对于减肥效果不佳且存在内分泌疾病的人群，可在医生的专业指导下，合理使用奥利司他等药物辅助减肥，但切不可自行盲目用药，以免对身体健康造成损害。
