凉薯吃多了拉肚子可通过调整饮食、补充水分、口服药物等方法缓解不适症状。在日常生活中，应合理控制凉薯摄入量，因其性凉且富含膳食纤维，过量食用易刺激胃肠道引发不适。
1、调整饮食：立即停止食用凉薯，减轻胃肠道负担。短期内选择清淡易消化的食物，如小米粥、白面条、蒸苹果等，避免进食辛辣油腻生冷粗糙的食物，减少对胃肠黏膜的刺激。待腹泻缓解后，再逐步恢复正常饮食，注意少量多餐，避免一次进食过多。
2、补充水分：腹泻易导致身体水分和电解质流失，需及时补充液体。可饮用淡盐水、米汤等，以维持水盐代谢平衡，预防脱水和电解质紊乱。若腹泻频繁且量大，出现口干、尿少、乏力等脱水症状，应及时就医通过静脉输液补充水分和营养。
3、口服药物：若腹泻症状较重，可在医生指导下选用止泻药物。蒙脱石散可吸附肠道内病原体和毒素，保护胃肠黏膜，缓解腹泻；肠道益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌素片等能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。需注意避免自行滥用抗生素，以免破坏肠道正常菌群，加重腹泻。
此外，脾胃虚弱者、儿童及老年人更需谨慎食用，食用前可将凉薯煮熟，降低其寒性和对胃肠的刺激。若腹泻反复发作或长期不愈，应及时到消化科就诊，排查是否存在慢性胃肠疾病，以便进行系统治疗。
