月经期间适量食用富含膳食纤维的食物、高蛋白质食物、含铁丰富的食物、温热易消化食物等在一定程度上有利于减肥。
1、富含膳食纤维的食物：比如燕麦、糙米、全麦面包等全谷物，以及芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，还有苹果、香蕉、橙子等水果。这些食物中丰富的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出体内宿便，减少毒素和废物堆积，从而辅助减肥。
2、高蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、豆类及豆制品等都是优质蛋白质来源。蛋白质在经期有助于维持身体正常代谢，提高基础代谢率，让身体消耗更多热量。而且蛋白质消化吸收相对缓慢，能持续提供能量，稳定血糖水平，防止因血糖波动引发的食欲大增。
3、含铁丰富的食物：经期女性会流失一定量血液，适当补充含铁食物很有必要，如动物肝脏、瘦肉、红枣等。补充铁元素能预防缺铁性贫血，维持身体正常机能，保证身体各器官正常运转，进而使新陈代谢正常进行。当身体代谢处于良好状态时，更有利于脂肪的分解和消耗。
4、温热易消化食物：包括小米粥、南瓜粥、热汤等。经期身体较为虚弱，胃肠功能也可能受影响，这些温热易消化食物既能温暖身体，又不会给肠胃造成过多负担。良好的消化吸收有助于身体获取充足营养，维持正常代谢，对于减肥期间身体机能的稳定很重要。
在月经期间减肥要注意适度，不能过度节食或采用极端减肥方法，以免影响身体健康和月经周期。选择食物时应注重营养均衡搭配，不要单一依赖某类食物。同时，结合适量的运动，如散步、瑜伽等轻柔运动，更有助于达到减肥目的。
