引起高原反应的原因通常包括低压低氧环境、过度疲劳、个体差异等；应对措施通常包括预防措施、症状缓解措施、适应过程中的注意事项等。
一、原因：
1、低压低氧环境：在平原地区，氧分压相对稳定，人体各器官能够正常摄取和利用氧气。但在高原地区，低氧环境使肺泡内氧分压降低，氧气进入血液的速度减慢，导致全身组织器官得不到足够的氧气供应，进而引发头痛、头晕、气短、心慌等一系列高原反应症状。
2、过度疲劳：长途旅行往往伴随着身体的疲劳，尤其是在前往高原的过程中，可能需要长时间乘车、步行等。过度疲劳会使身体的应激能力下降，代谢废物堆积，影响心肺功能和血液循环。此时进入高原，身体难以迅速适应低压低氧环境，高原反应的发生几率大大增加。
3、个体差异：心肺功能是决定个体对高原环境适应能力的关键因素。心肺功能良好的人，能够更有效地摄取和输送氧气，对高原低氧环境的耐受性较强。而心肺功能不佳者，如患有慢性心肺疾病的人群，在高原地区易因氧气供应不足而出现明显的高原反应症状。
二、措施：
1、预防措施：在进入高原前，应进行全面的身体检查，尤其是心肺功能检查。若本身患有心肺疾病等慢性疾病，需在医生评估后决定是否适合前往高原。提前1-2周进行适应性锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，可增强心肺功能，提高身体对低氧环境的耐受性。
2、症状缓解措施：一旦出现高原反应症状，应立即停止运动，原地休息，减少身体耗氧量。可通过吸氧来缓解症状，吸氧能迅速提高血液中的氧含量，改善组织器官的缺氧状态。轻度高原反应者，可适量吸氧15-30分钟，观察症状是否缓解。对于头痛症状，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚片等止痛药物。恶心、呕吐者，可遵医嘱服用甲氧氯普胺片等止吐药物缓解症状。
3、适应过程中的注意事项：在高原地区，应遵循循序渐进的原则，逐步增加活动量，避免过度劳累。还要保持充足的睡眠，睡眠过程中身体代谢减缓，可减少氧气消耗，有利于身体适应高原环境。
建议计划前往高原地区旅行或工作的人群，务必提前做好充分准备。了解自身身体状况，对可能出现的高原反应有清晰认识，并提前采取预防措施。在高原地区，要密切关注自身身体变化，一旦出现高原反应症状，不要惊慌，及时采取相应措施缓解症状。若症状严重或持续不缓解，应果断寻求医疗帮助。
