缓解颈椎疼可从改善生活习惯、颈部运动锻炼、物理治疗、药物治疗以及调整睡眠姿势等方面入手。
1、改善生活习惯：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会使颈椎处于过度前屈状态，增加颈椎压力，引发疼痛。定时休息，每工作一段时间，起身活动数分钟，伸展颈部、肩部和腰部，放松肌肉。保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，眼睛平视电脑屏幕，减少颈椎受力不均。避免长时间保持同一姿势，可适当进行一些颈部活动，如缓慢转动头部、左右侧屈颈部等，缓解肌肉紧张。
2、物理治疗：热敷是常见的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷能使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也有较好效果，由专业人员按摩颈部肌肉，通过揉、捏、按等手法，放松紧张肌肉，改善颈部肌肉的血液循环，减轻疼痛。但按摩力度要适中，避免损伤颈椎。
3、药物治疗：若颈椎疼痛较为严重，可在医生指导下使用布洛芬。布洛芬属于非甾体抗炎药，能抑制体内前列腺素的合成，前列腺素是引起疼痛和炎症反应的重要介质，其合成减少，疼痛和炎症得以缓解，从而减轻颈椎疼痛。
建议出现颈椎疼，不要盲目自行处理，尤其是疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状时，应及时就医，明确病因。严格按照医生建议进行治疗和康复训练，不可随意增减药物剂量或改变治疗方案。在日常生活中，长期坚持健康的生活习惯和颈部锻炼，预防颈椎疼痛复发。定期进行颈部检查，及时发现问题并干预。
