感冒后遗症喉咙老有痰，可通过多种方法缓解，主要包括药物治疗、饮食调理、生活习惯调整等。
1、药物治疗：可选用一些祛痰药物，如氨溴索，能促进呼吸道黏膜浆液腺的分泌，稀释痰液，使其更易咳出；乙酰半胱氨酸可分解痰液中的黏蛋白，降低痰液黏稠度，方便排出；此外，利用雾化器将药物转化为微小颗粒，直接作用于呼吸道，常用药物如布地奈德混悬液等。药物治疗应在医生指导下进行，避免自行使用药物。
2、饮食调理：多吃些具有润肺化痰功效的食物，像雪梨，可煮成冰糖雪梨汤饮用，其清甜滋润，能缓解喉咙不适，减轻痰液黏腻感；还有银耳，炖成银耳羹，富含胶质，可滋润喉部，对化痰有一定辅助作用；萝卜也不错，煮萝卜汤可下气消食、清热化痰。
3、生活习惯调整：多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，每天至少饮用1500-2000毫升水；避免长时间大声说话、喊叫，减少对喉部的刺激；注意室内空气流通，保持空气清新，可适当使用加湿器，维持室内适宜的湿度，防止空气干燥加重喉咙不适。
对于感冒后遗症喉咙有痰的情况，建议平时要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免再次感冒。加强锻炼，增强体质，提高身体免疫力。尽量少去人员密集、空气不流通的场所，减少呼吸道感染的风险。若痰液持续不消失或伴有发热、咳嗽加重等症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
