月经不来时可通过食用一些食物来辅助调理，如红枣、桂圆、黑豆等。
1、红枣：红枣富含多种维生素、氨基酸以及铁元素等营养成分。其中，维生素C有助于促进人体的新陈代谢，铁元素则能起到补血的作用。月经不来可能与气血不足有关，适量食用红枣可以补充气血，对月经周期的调节有一定帮助。可将红枣洗净后直接食用，也可用来熬粥，如红枣糯米粥，将适量红枣与糯米一同熬煮，既能饱腹又能调理身体。
2、桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为身体补充能量，辅助改善因气血不足导致的月经不来情况。可将桂圆剥壳去核后，加入适量枸杞、冰糖，用开水冲泡制成桂圆枸杞茶饮用；也可在煮八宝粥时放入一些桂圆，增加粥的营养和口感。
3、黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质以及异黄酮等营养物质。异黄酮具有类似雌激素的作用，能够调节女性体内的激素水平。当女性因激素失衡导致月经不来时，食用黑豆可能会有所帮助。可以将黑豆浸泡后煮成黑豆粥，或者打成黑豆豆浆饮用。例如，制作黑豆粥时，先将黑豆浸泡一夜，第二天与大米一起熬煮成粥即可。
月经不来除了通过食物辅助调理外，还应保持规律的作息，避免熬夜，因为长期熬夜会干扰内分泌系统，加重月经不调。如果月经长时间不来，应及时就医，进行相关检查，如妇科超声、性激素六项等，以明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗，食物调理不能替代专业的医疗诊断和治疗。
