大便解不出来可通过使用通便药物、进行腹部按摩、调整饮食结构、适量运动以及灌肠等办法快速缓解。如果长期存在排便次数减少、粪便干结、排便费力等症状，或伴有腹痛、便血、体重下降等异常，应及时就医，一般可进行直肠指检、结肠镜检查等，排查病因。
1、使用通便药物：开塞露是常见且起效较快的通便药物，主要成分是甘油或山梨醇，能润滑肠道并刺激肠壁，软化大便，促进排便。乳果糖口服溶液在肠道内被细菌分解为有机酸，使肠道内渗透压增高，吸收水分，从而软化大便，促进排便。但药物需遵医嘱使用，避免产生不适。
2、进行腹部按摩：适量按摩可刺激肠道平滑肌，增强肠道的运动功能。可以平卧在床上，放松身体，将双手搓热后，放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行环形按摩。每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。
3、调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，以及水果，如苹果、香蕉、梨等，还有全谷物类食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。膳食纤维能吸收水分，使大便体积增大，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少1500~2000毫升，可促进粪便软化，易于排出。
4、适量运动：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。每天坚持30分钟左右的运动，可有效改善便秘情况。
5、灌肠：若上述方法效果不佳，可在医生操作下进行灌肠，避免自行进行造成损伤。通过将灌肠液如生理盐水、肥皂水等经肛门灌入直肠和结肠，刺激肠道蠕动，软化粪便，促进排便。
日常应养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。避免久坐，增加日常活动量。注意饮食均衡，避免过度节食或食用过多辛辣、油腻、精细食物。若便秘问题反复出现，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
