孕晚期营养不良可通过摄入富含优质蛋白的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物等辅助调理。若营养不良情况较为严重，应及时咨询医生，以免对自身和胎儿造成不好的影响。
1、富含优质蛋白的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，孕晚期胎儿器官快速发育，对蛋白质需求增加，瘦肉、鱼类、蛋类以及奶制品都是优质蛋白的良好来源。瘦肉中蛋白质含量高且氨基酸组成适合人体需求；鱼类不仅富含优质蛋白，还含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视网膜发育；蛋类的蛋白质组成与人体组成模式接近，消化吸收率高；奶制品除了提供优质蛋白，还能补充钙元素。
2、含铁丰富的食物：孕晚期孕妇易出现缺铁性贫血，影响自身健康和胎儿发育，补充含铁丰富的食物十分必要。动物肝脏是铁的优质来源，其所含铁为血红素铁，生物利用率高；牛肉、猪肉等红肉中的铁含量也较为可观，且富含促进铁吸收的氨基酸。此外，菠菜、红枣、黑木耳等植物性食物也含有一定量的铁元素，虽然其所含的非血红素铁吸收利用率较低，但与富含维生素C的食物搭配食用，如橙子、猕猴桃等，可提高铁的吸收率。
3、富含维生素的食物：多种维生素对孕晚期孕妇和胎儿健康至关重要。维生素C有助于促进铁的吸收，主要来源于新鲜的水果和蔬菜，如草莓、橙子、青椒、菠菜等；维生素D可促进钙的吸收和利用，除了通过晒太阳促进自身合成外，还可从鱼类、蛋黄等食物中获取；B族维生素参与身体的新陈代谢，全谷物、豆类、坚果等食物中含量丰富。
孕晚期发现营养不良后，除了通过饮食调整补充营养外，还应保持规律的作息和适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进食物的消化吸收。同时，要定期进行产检，监测胎儿发育和自身营养状况，可咨询医生或营养师制定个性化的营养补充方案，确保母婴健康。
