判断自己是否快绝经可通过观察月经变化、观察整体情况以及进行医学检查等方法。若怀疑即将绝经，应及时就医，一般需进行性激素六项检查、妇科超声检查等，以准确评估身体状况。
1、观察月经变化：月经周期紊乱是快绝经的常见表现。原本规律的月经周期可能逐渐延长，比如从原本的28~30天，变为35天甚至数月来一次，也可能缩短。此外，月经量也会有所改变，有时增多，有时减少，最终月经停止。这种月经的不规律变化是卵巢功能衰退的重要信号。
2、观察整体情况：快绝经时，雌激素水平下降，血管舒缩功能不稳定，常出现潮热出汗症状。表现为突然感觉胸部、颈部及面部发热，随后出汗，持续时间从几分钟到十几分钟不等，每天可能发作数次甚至更多。卵巢功能衰退还会导致体内激素失衡，影响神经系统，引发情绪波动。容易出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪变化。此外，受激素变化影响，快绝经女性睡眠质量普遍下降，可能表现为入睡困难，即使入睡后也容易惊醒，睡眠浅，多梦。
3、进行医学检查：性激素六项检查可直观反映卵巢功能。快绝经时，通常表现为促卵泡生成素和促黄体生成素水平升高，而雌激素水平降低。妇科超声检查可观察子宫和卵巢的形态变化，卵巢可能出现萎缩，体积变小，这些检查结果能为判断是否快绝经提供有力依据。
日常要保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于调节内分泌。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鱼类、新鲜蔬果等，可适当食用豆类及其制品，补充植物雌激素。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，缓解压力。定期进行体检，关注身体各项指标变化，若绝经相关症状严重影响生活，及时就医寻求治疗，严格遵医嘱用药。
