骨质疏松可通过饮食调整、运动锻炼、补充维生素D、药物治疗等方法改善。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。如果怀疑患有骨质疏松，应及时进行骨密度检查、血钙血磷检测、甲状旁腺激素测定等。
1、饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、虾皮等，为骨骼提供充足的钙源。适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，一定程度上有助于维持骨骼正常结构和功能。避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等，这些饮品可能影响钙的吸收。
2、运动锻炼：进行适量的负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯等，可刺激骨骼，促进骨细胞活性，增加骨密度。使用哑铃进行简单的手臂力量练习，也有助于增强骨骼强度，但要注意运动强度适中，避免过度运动导致骨折。
3、补充维生素D：维生素D可促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平，增强骨矿化。可通过多晒太阳，让皮肤合成维生素D，也可在医生的指导下适当补充维生素D制剂，如维生素AD软胶囊、骨化三醇软胶囊等。
4、药物治疗：患者可遵医嘱使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐类药物阿仑膦酸钠、唑来膦酸，能抑制破骨细胞活性，减少骨吸收，增加骨密度。降钙素类药物如鲑降钙素、依降钙素，能抑制破骨细胞活性，降低骨转换，缓解骨痛。甲状旁腺激素类似物特立帕肽能促进骨形成，提高骨密度。
日常要保持规律作息，保证充足睡眠，有利于身体的新陈代谢和骨骼健康。定期进行骨密度检查，监测骨质疏松的治疗效果。遵循医生建议按时服药，不要自行增减药量或停药。注意安全，防止跌倒，减少因跌倒导致骨折的风险。
