姜水泡脚具有驱寒暖身、促进血液循环、缓解疲劳等作用与功效。泡脚是用温水或添加药材的水浸泡足部的养生方式，适当泡脚对人体有多种好处，但需要注意泡脚方式和适合人群等。
1、驱寒暖身：生姜性微温，姜水泡脚时，温热刺激可使足部血管扩张，热量随血液循环传递至全身。对于体质偏寒或因天气寒冷导致手脚冰凉的情况，姜水泡脚能有效驱散体内寒气，提升身体温度，抵御寒邪入侵。
2、促进血液循环：足部是人体经络和穴位的集中区域。姜水泡脚可刺激足部血管，使其扩张，加速血液循环，改善因久坐、久站引起的下肢血液不畅，减轻腿部酸胀，还能促进身体新陈代谢，帮助排出代谢废物，维持身体正常运转。
3、缓解疲劳：长时间活动或精神压力易导致身体和精神疲劳。姜水泡脚通过温热作用放松足部肌肉，刺激足部穴位，调节神经系统功能，舒缓紧张情绪，从而缓解身体疲劳，使人身心放松，对改善睡眠质量也有一定帮助，使人更易进入深度睡眠。
使用姜水泡脚时需注意，水温不宜过高，以防烫伤；泡脚时间控制在15-20分钟，避免时间过长加重心脏负担。热性体质、皮肤破溃或患有严重心脑血管疾病者，应谨慎使用或遵医嘱，确保泡脚安全有效。
