腹部型肥胖是指脂肪主要堆积在腹部，表现为腰围增加、腹部膨隆。这是一种常见的肥胖类型，通常与不良生活方式、遗传等因素有关，会增加多种慢性疾病的发病风险。
- 腹部型肥胖主要是由于长期的热量摄入超过身体消耗，多余的能量以脂肪形式在腹部堆积。不良生活习惯如长期久坐、缺乏运动、过度饮酒、高糖高脂饮食等，都会促使脂肪在腹部积聚。此外，遗传因素也可能影响脂肪的分布，有些人天生就更容易在腹部堆积脂肪。从生理角度来看，腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，腹部型肥胖往往伴随着内脏脂肪的增多。内脏脂肪围绕在肝脏、胰腺、肠道等器官周围，会影响这些器官的正常功能，导致胰岛素抵抗、血脂异常、血糖升高等代谢紊乱问题。
- 腹部型肥胖不仅影响外观，还对健康有诸多危害。其是心血管疾病的重要危险因素，可能会引起血压升高、动脉粥样硬化，增加冠心病、脑卒中等疾病的发生几率。同时，还与糖尿病的发生密切相关，过多的腹部脂肪会引起胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，进而引发血糖升高。此外，腹部型肥胖还可能增加某些癌症的发病风险，如结肠癌、子宫内膜癌等。
为改善腹部型肥胖，建议调整生活方式。首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如炸鸡、汉堡等；增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，如西兰花、苹果、燕麦等。其次要加强运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，要保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。
