体力活动减少是导致糖尿病发生的重要危险因素之一，但不代表一定会导致糖尿病。糖尿病是一种复杂的代谢性疾病，其发病受遗传、环境等多种因素共同影响，然而通过长期坚持健康的生活方式，可有效改善胰岛素敏感性，维持血糖稳定，降低糖尿病发病风险。
- 体力活动减少主要通过影响胰岛素敏感性和能量代谢引发糖尿病。一方面，骨骼肌是胰岛素介导葡萄糖摄取的主要靶器官，规律运动可使骨骼肌细胞内葡萄糖转运蛋白4（GLUT4）表达上调，在胰岛素作用下加速葡萄糖摄取与利用，提升胰岛素敏感性；而体力活动减少时，骨骼肌对葡萄糖的摄取能力下降，机体需分泌更多胰岛素维持血糖稳定，长期可导致胰岛素抵抗，促使胰岛β细胞代偿性分泌增加，最终可能因β细胞功能衰竭引发2型糖尿病。
- 另一方面，体力活动不足会导致能量消耗减少，多余能量以脂肪形式堆积，尤其是内脏脂肪增加，而内脏脂肪组织分泌的游离脂肪酸、炎症因子（如肿瘤坏死因子-α、白介素-6）等，可干扰胰岛素信号传导通路，加剧胰岛素抵抗，同时还会影响肝脏糖异生和糖原合成功能，进一步破坏血糖稳态。现代生活方式导致的体力活动减少现象普遍存在，如久坐办公、交通工具替代步行等，使得更多人暴露于糖尿病危险因素中，尤其是超重、肥胖人群，体力活动不足与肥胖的协同作用进一步加剧了糖尿病发生风险。
- 为降低因体力活动减少导致糖尿病的风险，需建立科学的运动方案与生活方式。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，或75分钟跳绳等高强度有氧运动，同时每周进行2-3次抗阻训练，如哑铃、弹力带练习，以提升基础代谢率。在日常生活中，尽量减少久坐时间，每坐1小时起身活动5-10分钟。
对于糖尿病高危人群（如有家族史、超重/肥胖、高血压等），应更严格执行运动计划，并定期检测空腹血糖、糖化血红蛋白等指标；饮食方面需配合运动进行调整，控制总热量摄入，避免高糖、高脂食物。
