月经量很少可通过食用含铁丰富的食物、富含蛋白质的食物、具有补血功效的中药材、富含维生素的食物以及具有理气活血作用的食物来进行调理较好。需注意，食物不能代替医疗且药物需遵医嘱服用。
1、含铁丰富的食物：月经量少可能与缺铁性贫血有关，多补充含铁丰富的食物有助于改善。如动物肝脏，像猪肝，富含铁元素，且铁的吸收率较高，能有效补充铁储备，为身体制造血红蛋白提供原料，改善贫血状况，进而对月经量少的情况有所帮助。
2、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，补充足够蛋白质能增强体质，对内分泌调节也有一定益处，从而可能改善月经量少问题。例如鸡蛋，富含人体所需的多种氨基酸，是优质蛋白质的良好来源。
3、具有补血功效的中药材：一些中药材具有良好的补血作用，可用于调理月经量少。比如当归，是常用的补血调经药材，能补血活血、调经止痛，常与其他药材配伍使用，帮助改善因血虚导致的月经量少。
4、富含维生素的食物：维生素对身体各项机能正常运行至关重要，对月经量少也有一定调理作用。像橙子，富含维生素C，能促进铁的吸收，有助于改善月经量少。坚果类食物如核桃，含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能调节内分泌，维持激素平衡，对月经量少的调理有积极意义。
对于月经量少的调理，除饮食调理外，还需注意生活习惯。保持规律作息，避免熬夜，熬夜可能影响内分泌，加重月经量少的症状。若月经量少问题持续较长时间或伴有其他不适症状，如腹痛、头晕等，应及时就医，进行相关检查，如妇科超声、激素水平检测等，以明确病因，采取针对性治疗措施。
