运动过量睡了一夜肌肉酸痛通常能冷敷。运动过量导致的肌肉酸痛，主要是由于肌肉纤维的微小损伤、局部代谢产物堆积以及炎症反应引起。冷敷作为一种简单有效的物理治疗手段，能够针对这些致痛因素发挥作用，缓解肌肉酸痛症状。
- 冷敷能够有效抑制运动后肌肉的炎症进程。运动过量时，肌肉组织会因过度负荷产生微小撕裂，引发机体的炎症反应，导致局部血管扩张、通透性增加，血液中的白细胞、液体等成分渗出到组织间隙，造成肿胀和疼痛。冷敷可使局部血管收缩，减少血液流向损伤部位，降低血管通透性，进而减少炎症介质的释放和渗出物的积聚，减轻肿胀程度。
- 在缓解疼痛和促进肌肉修复方面，冷敷具有多重功效。一方面，低温刺激能够降低神经传导速度，麻痹感觉神经末梢，从而减弱疼痛信号向大脑的传递，使人体对疼痛的感知减弱，起到缓解疼痛的作用。另一方面，冷敷可降低肌肉组织的代谢率，减少乳酸等代谢产物的进一步生成，同时减缓肌肉纤维损伤后的分解过程，为肌肉修复争取时间。
针对运动过量导致的肌肉酸痛及冷敷处理，建议在冷敷时注意方式方法。使用冰袋或冷毛巾冷敷，但避免长时间冷敷导致局部皮肤冻伤。冷敷时可在皮肤表面垫一层薄毛巾，避免冰袋直接接触皮肤。若肌肉酸痛症状持续不缓解或加重，甚至出现关节活动受限、局部肿胀明显等情况，应及时就医。
