子宫腺肌症痛经缓解疼痛的方法主要有生活方式调整、物理方法、药物治疗、手术治疗及中医治疗等。
1、生活方式调整：规律作息，保证充足睡眠，使身体各器官得到充分休息，有助于维持正常的生理功能，减轻症状。合理饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物如西蓝花、廋肉，保持营养均衡，有助于维持身体的良好状态。
2、物理方法：热敷，通过热传递使局部血管扩张，促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，也可选择热敷贴。按摩，轻柔地按摩下腹部，能在一定程度上促进气血运行，缓解肌肉紧张，减轻痛经，但按摩力度要适中，避免过度用力。
3、药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬，通过抑制体内前列腺素的合成，减轻子宫平滑肌的收缩和痉挛，从而达到止痛的目的。避孕药如屈螺酮炔雌醇片，可抑制排卵，使子宫内膜萎缩，减少月经量，降低子宫肌层内异位内膜的出血，进而缓解疼痛。需注意药物需在医生的指导下使用。
4、手术治疗：对于药物治疗无效且症状严重、无生育要求的患者，可考虑子宫切除术，以彻底消除病灶，缓解疼痛。对于有生育要求的患者，可选择病灶切除术，切除子宫腺肌症病灶，保留子宫，改善症状，但术后有复发的可能。
建议子宫腺肌症患者在痛经发作时，注意腹部保暖，避免受寒。同时，要定期进行妇科检查，密切关注病情变化。若痛经症状逐渐加重或出现其他异常情况，如月经量过多、经期延长等，应及时就医，调整治疗方案。
