过早衰老指个体在生理、心理等方面较同龄人提前出现衰老迹象的现象。包括身体机能下降、外貌改变、认知能力减退等表现，其发生受遗传、生活方式、环境等多种因素影响。
- 从生理层面来看，过早衰老时身体的各项机能会提前出现衰退。比如，心血管系统可能出现动脉硬化提前，导致心脏供血功能下降，易引发心慌、胸闷等症状。呼吸系统的肺功能也会有所降低，呼吸变得急促，活动耐力下降。同时，皮肤会失去弹性，出现皱纹、松弛，头发变白、变稀疏。在免疫系统方面，免疫力降低，更容易生病，且患病后恢复时间可能延长。从心理角度讲，过早衰老可能表现为记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓，情绪也可能变得不稳定，容易焦虑、抑郁。
- 除了生理和心理方面，过早衰老还可能对生活产生多方面影响。由于身体机能下降，可能无法像以往一样进行高强度的工作或运动，日常活动也可能受到限制。心理上的变化可能影响人际关系，使人变得孤僻、不合群。而且，过早衰老还可能增加患各种慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压、老年痴呆等，进一步影响生活质量和预期寿命。
为预防过早衰老，应保持健康的生活方式。均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物等。适度运动，每周进行一定量的有氧运动和力量训练。保证充足睡眠，高质量睡眠有助于身体恢复和机能维持。同时，要减少压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，还要避免吸烟、酗酒等不良习惯，以延缓衰老进程，保持身体和心理的健康状态。
