月经量少的女性通常可以通过食用多种食物来辅助调理，这些食物主要包括富含铁质的食物、富含雌激素的食物以及富含蛋白质和维生素的食物。
1、富含铁质的食物：铁是合成血红蛋白的重要元素，月经量少可能与贫血有关。因此，建议多食用动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等富含铁质的食物，如猪肝、牛肉、菠菜等，有助于补充铁元素。
2、富含雌激素的食物：雌激素水平低也可能导致月经量少。豆类食品如黄豆、黑豆等，含有大豆异黄酮等植物雌激素，可以在一定程度上调节体内雌激素水平，可将黄豆、黑豆煮成粥或打成豆浆饮用。此外，雪蛤、蜂王浆等食物也富含动物性雌激素，适量食用有助于提高身体的激素水平。
3、富含蛋白质和维生素的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常功能至关重要。建议适量食用肉类、鱼类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。同时，多吃西红柿、苹果等新鲜蔬菜和水果以补充维生素和矿物质，保持营养均衡，对维持正常月经量有一定好处。
需要注意的是，食补虽然对月经量少有一定的辅助调理作用，但不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果月经量少持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、周期紊乱等，应及时就医，进行相关检查以明确原因，并在医生的指导下采取合适的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也对月经的正常有积极影响。
