红毛丹富含多种营养成分，具有补充营养、促进消化、美容养颜等功效与作用。在追求健康的过程中，不要过分依赖某一种食物的功效，应保持均衡的饮食，结合适量的运动和良好的生活习惯，以维持身体的健康状态。
1、补充营养：红毛丹含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质以及多种人体必需的氨基酸。其中，碳水化合物是身体能量的重要来源，能够快速为人体补充能量，维持机体的正常运转。维生素能促进胶原蛋白的合成，有助于维持血管等组织的健康。此外，红毛丹还含有钾、镁等矿物质，钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定至关重要；镁元素参与多种酶的激活，有助于调节神经肌肉活动。
2、促进消化：红毛丹中含有一定量的膳食纤维，在肠道内可以吸收大量水分，形成黏性物质，增加粪便的湿润度和体积，使其更容易排出体外，有助于预防和缓解便秘。膳食纤维还能促进肠道蠕动，刺激肠道肌肉收缩，加快食物在肠道内的通过速度，减少食物残渣在肠道内的停留时间，从而促进消化，预防肠道疾病。同时，膳食纤维还能调节肠道菌群平衡，促进有益菌的生长和繁殖，改善肠道微生态环境，进一步提升消化功能。
3、美容养颜：红毛丹中的维生素 C 和多种抗氧化物质能够有效对抗自由基对皮肤的伤害。自由基是导致皮肤衰老的重要因素之一，它会破坏皮肤细胞中的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性，出现皱纹、松弛等衰老现象。而红毛丹中的抗氧化成分可以中和自由基，保持皮肤的健康。
在食用红毛丹时，要注意选择新鲜、无变质的果实。由于红毛丹含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应谨慎食用，控制食用量。如果对红毛丹过敏，应避免食用，以免引发过敏反应。食用红毛丹后要注意口腔清洁，防止糖分残留导致龋齿。
