睡眠障碍恢复自主睡眠时间不一，症状轻且无严重身心问题的患者，数周内可能恢复；而症状重或长期患病者，恢复时间或延长至数月甚至更久。此外，患者年龄、性别、体质、治疗情况、是否伴心理健康问题等因素都会影响恢复时长。建议患者养成良好作息，症状重时及时就医，采取适宜措施助眠。
- 对于症状较轻的睡眠障碍患者，通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情等措施，可能在数周内就能恢复自主睡眠。这类患者往往没有严重的心理健康问题或生理疾病，且对治疗措施的响应较好。然而，对于症状较重或存在长期睡眠障碍的患者，恢复自主睡眠的时间可能会延长至数月，甚至更久。
- 但需要注意的是，影响睡眠障碍恢复时间的因素较多。比如个体差异，包括年龄、性别、体质等，这些因素都可能会影响患者对治疗措施的敏感性和耐受性；其次，是否接受治疗及治疗的及时性和有效性，及时、有效的治疗通常可以显著缩短恢复时间；此外，是否存在共存的心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等，这些问题通常会相互影响，进而增加治疗难度和恢复时间。
针对睡眠障碍，建议患者要注意保持良好的作息习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免熬夜和赖床；此外，患者还可以尝试放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动，以缓解压力和焦虑情绪。对于症状较重的患者，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗，以免延误病情。
