中气不足从舌头通常是可以看出来的。对于通过舌头观察到可能有中气不足的人，建议在饮食上多吃一些健脾益气的食物，如山药、薏米、芡实、红枣等，避免食用生冷油腻、不易消化的食物。
- 首先，中医认为舌与脏腑经络有着密切的联系，人体的气血、脏腑功能状态会在舌象上有所反映。中气主要指脾胃之气，脾胃为后天之本，气血生化之源。当中气不足时，脾胃运化功能失常，气血生化不足，无法充分上荣于舌，就会引起舌象的改变。
- 其次，中气不足者舌头多表现为舌质淡嫩。这是因为气血亏虚，舌体脉络充盈不足，所以颜色偏淡；同时，由于脾胃气虚，不能很好地充养舌体，舌体失于濡养，就会显得娇嫩。此外，中气不足还可能导致舌苔薄白。脾胃运化无力，水湿代谢失常，湿浊内生，上泛于舌面，就会形成薄白苔。而且，有些中气不足的人舌头可能会有齿痕，这是因为脾虚不能运化水湿，导致舌体胖大，受牙齿挤压而形成齿痕。
生活中要注意规律作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，促进气血运行。同时，要保持心情舒畅，避免忧思恼怒，因为不良情绪也会影响脾胃功能。
