比目鱼肌和腓肠肌损伤的恢复时间因损伤程度、个体差异等因素有所不同。轻度拉伤或挫伤通常在2-4周内恢复；中度损伤伴随部分肌纤维断裂，恢复时间约4-8周；而重度损伤如完全断裂，则可能需要3个月甚至更长时间才能恢复，且可能需要手术干预及长时间康复训练。
- 对于轻度比目鱼肌和腓肠肌损伤，仅表现为局部肌肉轻微疼痛、肿胀不明显，未出现肌纤维断裂的情况，通过及时休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等常规处理，疼痛和肿胀症状能较快缓解，受损的肌肉组织也能在2-4周内逐步修复。中度损伤时，部分肌纤维断裂，除了疼痛、肿胀较为明显外，还会出现肌肉力量下降、活动受限等症状，此时需要更系统的治疗和康复措施，包括物理治疗、药物治疗等，促进肌纤维的修复和再生，恢复时间相应延长至4-8周。重度损伤导致肌肉完全断裂，会出现剧烈疼痛、明显肿胀、皮下淤血以及严重的功能障碍，一般需要手术缝合断裂的肌肉，术后还需长时间佩戴支具固定，并进行循序渐进的康复训练，整个恢复过程往往超过3个月。
- 同时，多种因素会对损伤恢复时间产生影响。年龄方面，年轻人新陈代谢旺盛，肌肉组织修复能力强，损伤后恢复相对较快；而老年人身体机能下降，肌肉修复能力减弱，恢复时间会明显延长。身体基础状况也至关重要，存在营养不良、维生素或微量元素缺乏、患有糖尿病等慢性疾病的人群，肌肉损伤后的修复能力会受到抑制，恢复时间可能增加。此外，治疗方式和康复措施的合理性也会影响恢复进程。受伤后若未能及时正确处理，如早期未进行冰敷、过早活动等，可能加重局部出血和肿胀，延缓恢复；康复训练过程中，如果训练强度过大或方法不当，不仅不利于损伤恢复，还可能导致再次损伤。
针对比目鱼肌和腓肠肌损伤，首先应遵循“RICE”原则进行初期处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation），减轻疼痛和肿胀。在损伤急性期过后，根据损伤程度在医生指导下进行物理治疗，如超声波治疗，促进局部血液循环和组织修复。疼痛明显时，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药缓解症状。
