脚扭伤后可通过多种方法消肿止痛，包括紧急处理、物理治疗、药物治疗以及适当的康复措施等。
1、紧急处理：脚扭伤后应立即停止行走、运动等活动，避免受伤部位进一步损伤。同时将脚抬高，使其高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。还可用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，冰敷可以刺激皮下肌肉和血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷建议持续10-20分钟，每天可进行3-4次。
2、物理治疗：在脚扭伤48小时后，可以根据恢复情况选择热敷、按摩、超声波等物理治疗方法。热敷能促进局部血液循环，加速组织修复；适度按摩可以缓解肌肉紧张，改善局部营养供应；超声波则有助于促进组织再生和修复。
3、药物治疗：可遵医嘱使用一些外用药物如云南白药气雾剂、红花油等，以起到消肿止痛、活血化瘀的作用。若疼痛较严重，也可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊等，来减轻炎症和疼痛。
4、康复措施：在肿胀和疼痛缓解后，可逐渐进行康复锻炼，如进行脚踝的屈伸、旋转等活动，以恢复关节的活动度和肌肉力量，但要注意避免过度劳累。
需要注意的是，脚扭伤后患者要密切关注受伤部位的症状变化，包括肿胀程度、疼痛是否加重、皮肤颜色有无改变等。如果出现肿胀持续不消退、疼痛剧烈难以忍受、皮肤出现瘀斑或感觉异常等情况，应及时就医，以排除骨折、韧带断裂等严重损伤的可能。
