57岁每天游泳一个小时总体有益健康，但需结合个人身体状况调整，若存在特定疾病或身体不适，过度游泳可能带来风险。游泳是全身性有氧运动，在水的浮力作用下，关节承重减轻，能增强心肺功能、提高肌肉力量并改善身体柔韧性。
57岁时身体机能较年轻时有所下降，肌肉量减少、关节软骨磨损，部分人可能存在心血管疾病、关节疾病等基础健康问题。每天游泳一小时，在水的浮力支持下，能减轻脊柱和下肢关节压力，对预防和缓解关节疼痛有帮助，还能有效锻炼心肌，提升肺活量，促进血液循环，降低心血管疾病风险。同时，游泳过程中全身肌肉参与运动，有助于维持肌肉力量和身体协调性。
然而，若本身存在严重心脏病如冠心病不稳定期、未控制的高血压，游泳时身体过度兴奋可能诱发心绞痛、血压骤升；有关节炎、腰间盘突出等疾病的人，游泳姿势不当或强度过大，可能加重关节和腰部损伤。若因游泳引发心绞痛，需立即停止运动，遵医嘱舌下含服硝酸甘油、硝酸异山梨酯缓解症状；关节损伤严重时，可能需遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物消炎止痛，或进行关节镜手术修复损伤。
57岁进行每天一小时的游泳锻炼，需在运动前进行全面体检，评估心肺功能、关节状态等身体条件。游泳前做好充分热身，游泳过程中注意保持正确姿势，避免过度疲劳。若本身有基础疾病，需遵医嘱调整运动强度和方式，运动后关注身体反应，如出现胸闷、关节疼痛加剧等不适，应及时就医检查，并根据医生建议调整运动计划。
