硒是人体必需的微量元素，硒缺乏可引发一系列健康问题，涵盖皮肤及毛发异常、免疫系统功能下降、心血管疾病风险增加、神经系统功能紊乱等多方面异常。建议定期进行体检，监测体内硒含量，以便及时发现问题并采取干预措施。
1、皮肤及毛发异常：硒缺乏时，皮肤可能出现干燥、粗糙、脱屑等现象，伤口愈合速度也会明显减慢。毛发会变得脆弱易断、干枯无光泽，甚至出现脱发症状，影响外在形象和生活质量。
2、免疫系统功能下降：硒在维持免疫系统正常功能中发挥着关键作用。缺乏硒会削弱免疫系统的防御能力，使人体更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，导致频繁感冒、呼吸道感染、肠道感染等疾病，且患病后恢复时间延长，机体对疫苗的反应也可能减弱。
3、心血管疾病风险增加：硒缺乏与心血管疾病密切相关。其会影响血管内皮细胞功能，导致血管弹性下降，增加动脉粥样硬化的发生风险。患者可能出现血压异常波动，且更容易发生血栓形成。此外，硒还可能会影响心肌健康，例如克山病就是硒元素缺乏所致的地方性心肌病。
4、神经系统功能紊乱：硒对神经系统的正常运作至关重要。硒缺乏可能导致神经系统功能失调，引发头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中等症状，严重时还可能影响神经传导，出现肢体麻木、感觉异常等表现，影响正常的生活和工作能力。
为预防和改善硒缺乏症状，建议保持均衡饮食，多摄入富含硒的食物，如动物肝脏、肾脏、鱼虾贝类、坚果、谷物等。对于因地域因素或特殊疾病导致硒缺乏风险较高的人群，可在医生指导下适当补充硒制剂。
