通过食物辅助调理内分泌失调以催月经，通常可以选择高蛋白食物、含铁丰富的食物以及富含维生素的食物等。
1、高蛋白食物：常见的高蛋白食物如鱼肉、蛋类、牛奶等，富含人体必需的氨基酸，能够为身体提供充足营养，有助于维持身体正常代谢功能，进而对内分泌起到辅助调节作用。营养充足且代谢正常，有利于内分泌系统的稳定，对于因内分泌失调导致月经推迟的情况有一定改善作用，可保证每日摄入适量的高蛋白食物。
2、含铁丰富的食物：红枣、桂圆、猪肝等食物含铁量较高。铁元素有助于提高血红蛋白水平，促进血液循环。当身体血液循环良好时，更利于激素的运输与调节，从而对内分泌系统产生积极影响，辅助催经。可以将红枣、桂圆煮成甜汤饮用，或适当食用爆炒猪肝等菜肴。
3、富含维生素的食物：包括橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，对内分泌调节有一定帮助。此外，西兰花、胡萝卜等蔬菜富含多种维生素，如维生素B族等，参与身体的新陈代谢过程，在一定程度上有利于维持内分泌平衡，可在日常饮食中增加这些富含维生素食物的摄入。
在通过食物辅助调理内分泌催月经时，要注意饮食的均衡搭配，不可过度依赖单一食物。同时，保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜可能会加重内分泌失调。若月经长时间不来或内分泌失调症状严重，应及时就医，排查是否存在其他疾病，不可仅依靠食物调理，以免延误病情。
