女人大姨妈来了肚子疼，可通过腹部保暖、饮食调节、药物缓解以及心理调节等方法来缓解。
1、腹部保暖：使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，能使局部血管扩张，促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。热敷温度以感觉温暖舒适为宜。也可选择购买发热贴，其持续发热时间较长，能更便捷地保持腹部温暖。
2、饮食调节：避免食用辛辣、油腻、生冷食物，这些食物可能刺激胃肠道，加重腹部不适。可多喝热水，温热的液体能温暖身体，促进经血排出，缓解疼痛。还可喝一些红糖水，红糖具有活血化瘀的作用，能促进经血流畅，减轻腹痛。
3、药物缓解：若痛经症状较为严重，可在医生指导下使用布洛芬。布洛芬属于非甾体抗炎药，通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用。前列腺素是导致子宫平滑肌收缩、引发疼痛的重要介质，布洛芬减少其合成，从而缓解痛经。但药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。
4、心理调节：精神压力过大可能加重痛经症状。通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，缓解紧张焦虑情绪。压力会使身体处于应激状态，影响内分泌系统，加重子宫收缩和疼痛。
建议患者如果痛经症状严重，持续时间较长，或伴有月经量过多、头晕乏力等症状，应及时就医，排查是否存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病。在使用药物缓解痛经时，注意观察是否有不良反应，如胃肠道不适、过敏等，若出现异常，立即停药并告知医生。日常注意记录月经周期和痛经症状，为医生诊断提供参考。
