进高海拔地区预防高原反应可从提前适应、合理饮食、正确用药、注意休息等方面着手。人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。
1、提前适应：可在进入高海拔地区前，进行循序渐进的适应性训练。比如先到海拔2000-3000米的地区停留一段时间，让身体逐渐适应低氧环境，再前往更高海拔区域。这样身体有足够时间调节红细胞生成、心肺功能等，降低高原反应发生风险。
2、合理饮食：进入高海拔地区后，适量摄入高糖、高维生素、低脂肪。葡萄糖、巧克力等高糖食物能快速补充能量，满足身体在低氧环境下的能量需求。多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果，有助于提高身体代谢能力。因为脂肪消化吸收相对耗能较多，在低氧环境下可能加重身体负担，所以要减少脂肪摄入。此外要多喝水，保持身体水分平衡。
3、正确用药：在医生指导下，可提前准备一些预防高原反应的药物，乙酰唑胺通常能帮助身体更快适应高原环境，通过调节体内酸碱平衡，减轻高原反应症状。但具体用药需遵医嘱，不要自行随意服用。
4、注意休息：到达高海拔地区后，要避免立即进行剧烈活动，给身体足够时间适应。保证充足睡眠，睡眠过程中身体各器官可得到休息和调整，有助于缓解高原反应。休息时尽量选择通风良好的地方，让新鲜空气流通，改善呼吸环境。如果感到身体不适，应立即停止活动，就地休息。
5、携带必要装备：携带氧气袋或便携式制氧机，在感觉高原反应症状明显时可及时吸氧，缓解缺氧症状。准备保暖衣物，高海拔地区气温较低，寒冷可能加重高原反应，做好保暖能减少身体能量消耗，维持身体正常机能。
日常应加强锻炼，提高身体素质，增强心肺功能，为进入高海拔地区做准备。提前了解目的地的海拔、气候等情况，做好充分准备。在进入高海拔地区途中及到达后，密切关注自身身体状况，若高原反应症状严重且持续不缓解，如出现剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊等，应立即就医，必要时可转移至海拔较低地区治疗。
