钙片通常随餐服用或睡前服用效果较好。钙是人体必需的重要矿物质，参与骨骼发育、神经传导、肌肉收缩等诸多生理过程，合理选择钙片的服用时间，能提升钙的吸收率，使其更好地发挥作用，维护身体健康。
- 随餐服用钙片，是较为理想的选择之一。进食过程中，人体会分泌胃酸，胃酸能将钙片中的钙盐溶解，使其转化为更容易被吸收的钙离子形态。以碳酸钙为例，这是常见的钙剂成分，其在胃酸作用下分解，释放出钙离子，进而提高钙的生物利用度。而且，食物中的某些成分，如蛋白质、维生素D等，还能与钙协同作用，进一步促进吸收。如日常饮食中的牛奶、鸡蛋富含蛋白质，搭配钙片一同摄入，能为钙的吸收创造更有利条件。同时，随餐服用还可减轻钙片对胃肠道的刺激，降低出现恶心、呕吐、便秘等不适症状的概率。
- 人体在夜间睡眠期间，血钙浓度会出现生理性下降，因为骨骼中的钙会释放出来维持血钙平衡，此时补充钙片，刚好能补充血钙，减少骨骼钙流失，助力骨骼健康。尤其是对于老年人、绝经后女性等钙需求较大或易患骨质疏松症的人群，睡前适量补充钙片，能在一定程度上预防夜间低血钙引发的抽筋等问题，提高睡眠质量。此外，夜间人体新陈代谢相对缓慢，钙在体内停留时间较长，也有利于钙的充分吸收与利用。
在服用钙片时，建议要严格按照说明书或医嘱规定的剂量服用，避免超量补钙，以防出现高钙血症等不良反应。其次，不要与含有草酸、植酸的食物，如菠菜、苋菜等同时大量食用，这些物质会与钙结合形成难溶性复合物，影响钙的吸收。再者，多晒太阳或补充维生素D，维生素D能促进肠道对钙的吸收，提升补钙效果。若正在服用其他药物，需咨询医生钙片与这些药物是否存在相互作用，确保用药安全。
