想要判断是否有精神障碍，可从情绪表现、思维状态、行为举止等方面综合考量。精神障碍涵盖多种类型，其判断涉及大脑神经功能、心理活动及社会适应等多层面的异常表现。
1、情绪表现：情绪的异常波动是重要判断依据。若长时间处于持续低落状态，对日常感兴趣的事物丧失兴趣，提不起精神，可能是抑郁相关精神障碍的表现。这是由于大脑神经递质失衡，如血清素等调节情绪的物质分泌减少，影响了情绪调控。相反，过度兴奋、情绪高涨且不稳定，易激惹，可能与躁狂等精神障碍有关，此时大脑某些区域的神经活动过度活跃，导致情绪失控。
2、思维状态：思维方式和内容的改变也能反映精神状况。思维迟缓，思考问题变得困难，反应迟钝，话语减少，多见于抑郁状态。而思维奔逸，想法一个接一个，言语急促，常出现在躁狂发作时。此外，若出现妄想，如毫无根据坚信有人要害自己，则可能存在精神分裂症等严重精神障碍，这是大脑认知加工过程出现严重偏差所致。
3、行为举止：行为的异常同样不容忽视。行为变得孤僻，不愿与人交往，整日闭门不出，或是出现重复、刻板行为，如反复洗手、检查门窗等，可能提示有精神障碍。从神经学角度，这可能是大脑某些调节行为的神经环路出现故障，导致行为模式紊乱，影响了正常生活中的行为表现。
若察觉自身存在上述多种异常表现，应及时采取科学应对措施。首先，可尝试进行认知行为自我调节，通过记录想法与情绪，识别并纠正负面思维模式。同时，利用冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，每日定时练习，以缓解身心紧张。鉴于精神障碍的复杂性，患者还需尽快寻求专业精神科医生或心理咨询师的帮助。
