熬夜的人确实更容易发胖。熬夜会干扰身体正常代谢与激素平衡，增加脂肪堆积风险。建议日常生活中应保持规律作息，避免熬夜，维护身体健康。
熬夜易发胖首先与激素失衡有关。睡眠不足会打乱身体生物钟，影响控制食欲的激素分泌。调节食欲的两种重要激素中，使人产生饱腹感的激素分泌减少，刺激食欲的激素分泌增多，导致饥饿感增加，使人在不知不觉中摄入更多食物。同时，熬夜还会影响胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，使身体对血糖的调节能力下降，多余的血糖就容易转化为脂肪储存起来。
其次，熬夜会导致身体代谢速度减慢。睡眠过程中，身体会进行一系列生理调节，以维持正常代谢功能。长期熬夜使身体得不到充分休息，基础代谢水平降低，消耗的能量减少。此外，熬夜后身体常处于疲劳状态，活动量也会随之减少，进一步降低了能量消耗。在摄入热量不变甚至增加的情况下，能量消耗减少，脂肪就会不断累积，从而引发肥胖。
若因熬夜出现发胖情况，需及时调整生活方式。首要任务是调整作息，每天保证7-8小时充足睡眠，逐步纠正熬夜习惯。在饮食方面，避免熬夜时吃夜宵，尤其是高油高糖食物，选择清淡、易消化的食物。同时，增加运动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳等。
