心情紧张导致怀不上孕可通过心理调节、生活方式调整、辅助生殖技术等方法来改善。建议要定期到医院进行检查，及时了解身体状况和生育指标的变化，根据医生的建议调整治疗方案。
1、心理调节：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有效的方法。可通过专业的心理评估，找出紧张情绪的根源，并运用认知行为疗法等帮助患者改变不合理的思维和行为模式，缓解紧张焦虑情绪。患者自身也应学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。每天定时进行这些练习，能让身体和心理进入放松状态，减轻紧张感。
2、生活方式调整：规律作息对缓解紧张情绪和维持身体正常内分泌至关重要。每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。适度运动也不可或缺，如散步、瑜伽、游泳等，运动能促进身体新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，改善心情，减轻紧张感。
3、辅助生殖技术：若经过一段时间的心理调节和生活方式调整后，仍因心情紧张等因素难以受孕，可考虑辅助生殖技术。如人工授精，是将精子通过非性交方式注入女性生殖道内，使其受孕的一种技术。适用于男方轻度少精、弱精或女方宫颈因素等导致的不孕，可在一定程度上减轻患者因自然受孕困难而产生的紧张情绪。
对于因心情紧张而怀不上孕的夫妻，建议要正视自己的情绪问题，不要忽视或压抑。在尝试各种方法时，要保持耐心和信心，相信通过自身努力和专业帮助，能够实现生育愿望。
