判断自己是否得了附件炎的方法通常包括观察症状、回顾病史、自我检查、医疗专业检查等。
1、观察症状：附件炎患者通常会出现下腹部疼痛，多为持续性疼痛，常在性交、活动后加重。还可能伴有白带增多，白带可呈脓性、黏液状，有时还会有异味。部分患者会出现月经失调，如月经量增多、经期延长等，以及性交痛、坠胀感等。
2、回顾病史：如果近期有过流产、分娩、宫腔内手术操作史，如人工流产术、取环术等，或者有过不洁性生活史、经期性交等，这些都可能增加附件炎的发病风险。
3、自我检查：建议患者可以在排空膀胱后，仰卧在床上，双腿屈曲，用手轻轻按压下腹部，尤其是两侧附件区，即下腹部两侧，相当于大腿根部与肚脐连线的中外1/3交界处。如果感觉到有明显的压痛，甚至能摸到肿块，就需要警惕附件炎的可能。
4、医疗专业检查：可以通过妇科超声检查，查看附件区是否有增粗、肿大的输卵管或卵巢囊肿等异常情况。还可以进行妇科内诊，医生通过触诊检查附件区有无压痛、增厚或包块等。另外，血常规检查若发现白细胞升高、C 反应蛋白升高等，也可能提示有炎症存在。
需要注意的是，如果怀疑自己得了附件炎，建议及时到正规医院的妇科就诊，进行详细的检查和诊断，以便早发现、早治疗。同时，日常还要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免不洁性生活，经期要注意休息，避免过度劳累，以预防附件炎的发生。
