妊娠水肿可通过调整饮食、适当运动、休息与体位调整以及穿着合适衣物等方法来缓解。若水肿严重、伴有头痛、头晕、视力模糊等其他不适症状，应及时就医。
1、调整饮食：减少盐分摄入，避免食用过咸的食物，以防止水钠潴留加重水肿。同时，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于提高血浆胶体渗透压，减轻水肿。
2、适当运动：进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于减轻水肿。但要注意运动强度适中，避免过度劳累，运动时间可根据自身情况适当调整。
3、休息与体位调整：保证充足的休息时间，避免长时间站立或坐着。休息时可将腿部抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻下肢水肿。睡觉时可采取左侧卧位，有助于改善子宫胎盘的血液循环，减轻对下腔静脉的压迫，缓解水肿症状。
4、穿着合适衣物：穿着宽松舒适的衣物，尤其是避免穿着过紧的裤子、袜子等，以免影响血液循环，加重水肿。可选择孕妇专用的托腹裤和压力袜，托腹裤能减轻腹部对下肢的压力，压力袜可促进腿部血液回流。
对于妊娠水肿的孕妇，建议要保持良好的心态，避免因水肿带来的身体不适而产生焦虑情绪，积极配合上述缓解方法，以利于自身和胎儿的健康。
