大姨妈来了可通过饮用多种饮品来辅助缓解疼痛，包括温热红糖水、姜茶、花草茶、热牛奶等。需注意，食物没有治疗作用，只有辅助效果，不能代替专业的治疗。
1、温热红糖水：红糖性温，含有丰富的铁元素和多种矿物质。饮用温热红糖水能为身体补充能量。其温热的特性还能温暖腹部，使子宫平滑肌舒张，从而减轻疼痛症状。
2、姜茶：生姜具有散寒、温经、止痛的功效。姜茶能促进身体的血液循环，改善子宫的血液供应，对因寒凝血瘀导致的痛经有较好的缓解作用。
3、花草茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等。玫瑰花有行气解郁、和血散瘀的作用，能调节经期情绪，减轻焦虑，同时对缓解痛经也有一定帮助。冲泡玫瑰花茶时，取适量朵玫瑰花用热水冲泡，可根据个人口味加入调味。薰衣草茶具有舒缓神经、放松身心的功效，能缓解经期紧张情绪，减轻因情绪因素加重的痛经症状。
4、热牛奶：牛奶富含钙元素，钙能够帮助调节子宫肌肉的收缩，从而缓解痛经。在月经期间饮用热牛奶，不仅能补充钙质，其温热的特性也有助于腹部保暖。可在睡前饮用一杯温热的牛奶，既能缓解疼痛，又有助于改善睡眠质量。
建议在月经期间注意腹部保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物如冰激凌、辣椒等。保证充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果痛经症状较为严重，通过饮用上述饮品无法有效缓解，应及时就医，进行相关检查。同时，要养成良好的生活习惯，规律作息，保持心情舒畅，这对缓解经期疼痛也有积极作用。
