豆浆在早上饮用最利于养颜。为了更好地发挥豆浆的养颜功效，建议在早餐时搭配适量主食，如面包、馒头等。因为碳水化合物可促进豆浆中蛋白质的吸收，提高营养利用率。
- 首先，经过一夜的休息，清晨时胃肠功能逐渐恢复活跃状态，消化液分泌增加，肠道吸收能力增强。此时饮用豆浆，能够迅速被胃肠道消化吸收，其中富含的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质可快速进入血液循环，为身体补充能量的同时，也能更好地滋养肌肤。并且，早晨人体的新陈代谢速度相对较快，豆浆中的营养成分能够参与到细胞的更新与修复过程中，促进皮肤细胞的新生，有助于保持皮肤的弹性和光泽。此外，早上是人体排毒的重要时段，豆浆中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少毒素对皮肤的不良影响，进而达到养颜效果。
- 其次，豆浆富含大豆异黄酮、维生素E、维生素C等抗氧化成分，这些物质在早上饮用后，能更好地发挥抗氧化作用。大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，早上摄入可调节体内激素水平，使皮肤更加细腻光滑，延缓皮肤衰老；维生素E和维生素C是天然的抗氧化剂，可清除体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，预防色斑形成，维持皮肤的健康状态。同时，豆浆中的优质蛋白质在早上被吸收后，能够为皮肤胶原蛋白的合成提供原料，增强皮肤弹性，减少皱纹产生。此外，早晨人体对水分的需求较大，豆浆中丰富的水分不仅能补充身体所需，还能促进新陈代谢，使皮肤保持水润。
另外，自制豆浆要确保煮熟煮透，避免因未煮熟的豆浆含有有害物质，影响身体健康和养颜效果。
