睡眠障碍通常可采取心理调适、生活习惯调整、环境优化、药物治疗等来治疗，此类患者可选择牛奶、香蕉、坚果等。
一、睡眠障碍的治疗调理：
- 心理调适：对于由心理因素引起的睡眠障碍，如焦虑、抑郁等，进行心理调适至关重要。可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式，帮助患者缓解压力，调整心态，从而改善睡眠。此外，学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，也有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
- 生活习惯调整：保持规律的生活习惯对治疗睡眠障碍至关重要。应建立固定的睡眠和起床时间，避免熬夜和白天长时间午睡。同时，适度的体育锻炼可以增强体质，改善睡眠，但应避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
- 环境优化：创造一个舒适、安静的睡眠环境也是治疗睡眠障碍的重要一环。应确保卧室通风良好，温度适宜，床铺舒适。此外，减少噪音和光线干扰，如使用遮光窗帘、耳塞等，也有助于提升睡眠质量。
- 药物治疗：在必要时，可以遵医嘱使用药物治疗睡眠障碍。例如，对于入睡困难的患者，可以考虑使用短效苯二氮?类药物，如艾司唑仑；对于早醒的患者，可以选用长效苯二氮?类药物，如地西泮。但药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用和依赖。
二、睡眠障碍患者的饮食调理：
- 牛奶：牛奶是富含色氨酸的佳品，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素则有助于调节人体的睡眠周期。此外，牛奶中的钙和维生素D也有助于放松身心，减轻焦虑情绪，从而有助于睡眠。因此，睡眠障碍患者可在睡前适量饮用温牛奶，以改善睡眠质量。
- 香蕉：香蕉不仅口感香甜，还是富含色氨酸和钾、镁等矿物质的水果。睡眠障碍患者可将香蕉作为日常水果之一，适量食用，以辅助改善睡眠。
- 坚果：坚果类食物如杏仁、核桃等，富含镁、锌、硒等矿物质以及不饱和脂肪酸。同时，坚果中的蛋白质和维生素E等营养成分，也能为身体提供所需的能量和营养，保持身体健康，进而促进睡眠。因此，睡眠障碍患者可适量食用坚果，作为日常零食或加餐选择。
对于睡眠障碍患者而言，综合治疗调理和饮食调整是改善睡眠的关键。如症状持续不缓解或加重，应及时就医寻求专业帮助。同时，家属应给予患者足够的关心和支持，共同创造一个有利于睡眠的环境和氛围。
