卵巢早衰可通过食用富含雌激素的食物、高蛋白食物、含铁食物、富含维生素的食物等进行辅助补充，也可以适量补充胶原蛋白肽，但效果可能因人而异。若怀疑卵巢早衰，应及时就医，可进行性激素六项、抗苗勒管激素检测、妇科超声等检查。需注意的是，食物不能替代医疗手段治疗卵巢早衰，仅能起到一定辅助作用。
1、富含雌激素的食物：大豆和黑豆中含有大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能与体内雌激素受体结合，发挥微弱的雌激素样作用。适当食用这类食物，可在一定程度上补充体内雌激素水平，对卵巢早衰导致的潮热、盗汗等雌激素缺乏症状有一定缓解作用。
2、高蛋白食物：蛋白质是身体细胞的重要组成成分，对于维持卵巢的正常结构和功能具有重要意义。牛奶富含多种人体所需的氨基酸和蛋白质，鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源。摄入充足的蛋白质有助于为卵巢组织提供必要的营养支持，促进卵巢组织的修复和维持正常生理功能。
3、含铁食物：卵巢早衰患者可能伴随月经量减少等情况，容易出现缺铁性贫血。适当食用红枣、菠菜等含铁食物，可补充身体所需铁元素，预防和改善因贫血导致的身体不适，为卵巢功能的维持提供良好的身体内环境。
4、富含维生素的食物：橙子、猕猴桃含维生素C，坚果含维生素E。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对卵巢组织的损伤，有助于维持卵巢细胞的正常代谢和功能。
日常要注意规律作息，保证充足睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，利于身体内分泌系统的稳定。避免长期熬夜、过度劳累，减少对卵巢功能的不良影响。适当进行体育锻炼，如每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动，增强身体素质，改善身体血液循环，为卵巢提供更好的营养供应。定期进行体检，监测卵巢功能相关指标，以便及时发现问题并采取相应措施。
