身体营养不良可能出现消瘦乏力、皮肤毛发异常、免疫力下降等症状，若察觉身体有此类表现，应及时就医检查，科学补充营养。
1、消瘦乏力：营养不良时，身体无法获取足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质等能量物质。机体首先分解储存的糖原，随后消耗脂肪，最后分解肌肉蛋白供能，可能导致体重下降、肌肉萎缩。同时，缺乏维生素B族会影响能量代谢过程中酶的活性，使细胞无法有效利用能量，产生乏力感。
2、皮肤毛发异常：缺乏维生素A会使皮肤上皮细胞过度角化，变得干燥粗糙，出现毛囊性丘疹；缺乏维生素C影响胶原蛋白合成，可能导致伤口愈合缓慢，牙龈出血。蛋白质不足时，毛发可能变得干枯、易折断、失去光泽；缺铁则可能使指甲变薄变脆、出现反甲。
3、免疫力下降：蛋白质、维生素和微量元素等营养素是免疫系统正常运作的基础。缺乏蛋白质会导致免疫球蛋白合成减少，淋巴细胞数量和活性降低；锌、铁等元素缺乏会影响免疫细胞的分化和功能。免疫系统功能受损后，机体抵御病原体的能力下降，患者容易反复发生感冒、呼吸道感染等疾病，且患病后恢复时间延长。
建议患者日常保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如猪肉、鸡蛋等。另外，规律作息，适当进行慢跑、跳绳等运动。若长期营养不良或症状严重，及时就医，在医生指导下进行营养干预和治疗。
