在适当运动，控制饮食的情况下，天天吃松子一般不会得脂肪肝，但如果长期大量食用松子，且饮食不健康，缺乏运动，脂肪在肝脏堆积，就可能增加患病风险。建议食用松子要控制量，搭配合理饮食和运动。
- 若天天吃松子，但整体饮食清淡，且经常运动，身体能及时消耗多余热量，脂肪不会大量堆积，患脂肪肝的可能性就低。清淡饮食意味着减少高油、高脂、高糖食物摄入，避免额外增加肝脏代谢负担。同时，规律运动可加速身体新陈代谢，例如每天坚持慢跑或游泳，能促进脂肪分解，将松子中的油脂有效转化为能量。当热量摄入与消耗达到平衡，即便天天食用松子，肝脏也能从容应对脂肪代谢，维持肝细胞正常结构与功能，从而大大降低脂肪肝发生的概率。
- 但松子富含大量脂肪，这是潜在风险因素。如果本身运动量少、喜欢吃油腻食物、长期饮酒的人，天天食用松子且不控制量，会使身体摄入过多脂肪。这些多余的脂肪进入人体后，一部分被分解利用，另一部分会以甘油三酯的形式储存起来。肝脏是脂肪代谢的重要器官，过多脂肪涌入肝脏，超出其代谢能力，脂肪就会在肝细胞内堆积，逐渐改变肝脏细胞的正常结构和功能，久而久之可能引发脂肪肝。
建议避免将松子当作零食大量食用，尤其不要在睡前吃，以免脂肪堆积。另外，日常饮食要保持均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，减少高热量、高脂肪食物摄入。同时，坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，以促进脂肪代谢。
