焦虑症和抑郁症一般难以自愈，多数需外界干预。若出现相关症状，患者应及时就医评估并接受治疗。
- 焦虑症和抑郁症难以自愈，是因为其发病涉及大脑神经递质失衡和功能改变。大脑中的5-羟色胺、多巴胺等神经递质，对情绪调节至关重要，当这些神经递质分泌异常，就会引发情绪障碍。同时，长期处于焦虑、抑郁状态，会使大脑神经回路发生改变，形成负面思维模式。例如，抑郁症患者常陷入自我否定，焦虑症患者会持续过度担忧，这些状态会不断强化病情，难以依靠自身调节恢复正常。
- 此外，生活环境和心理因素也不利于自愈。焦虑症和抑郁症患者往往面临工作压力大、人际关系紧张等不良生活环境，持续的外界压力不断刺激，可能加重病情。并且，患者自身的心理调适能力不足，难以有效应对负面情绪，可能导致病情反复或加重。即便有短暂缓解，一旦遇到类似刺激，症状容易再次出现，无法实现真正意义上的自愈。
若怀疑患有焦虑症或抑郁症，应积极寻求专业帮助。日常要规律作息，保证充足睡眠，有助于稳定情绪。另外，适度运动，如慢跑、瑜伽，可辅助促进大脑分泌内啡肽，改善心情。同时，学会释放压力，通过听音乐、与朋友倾诉等方式调节情绪。
