梨子煮水时，加入一些具有安神功效的食材，可以辅助提升睡眠质量，包括龙眼、枸杞、百合、莲子、蜂蜜等。
1、龙眼：龙眼中含有的营养物质能够起到安神的作用，从而辅助改善失眠情况。对于存在气血不足、心脾两虚等病症所引发的失眠症状有一定的调理作用。
2、枸杞：枸杞中富含胡萝卜素以及维生素E等成分，这些物质在一定程度上有助于提高睡眠质量。对于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩等症状导致的失眠患者而言，适当进食枸杞可得到一定帮助。
3、百合：百合归肺经和胃经，能养阴润肺、清心安神，所以对失眠有一定好处。对于阴虚内热所致的心烦不宁、失眠多梦者，若伴有咳嗽、心悸等症状，可在医生指导下服用百合进行调理。
4、莲子：莲子具有补脾止泻、益肾涩精的作用，因此对于脾肾虚弱引起的失眠症状具有一定的缓解效果。对于由脾胃虚弱、食欲减退等原因造成的失眠症状，莲子可能发挥其功效。
5、蜂蜜：蜂蜜不仅味道甜美，还具有补中润燥、止痛解毒的功效，并且在安神方面也有一定作用。蜂蜜中的营养成分能够调节神经系统功能，缓解神经紧张。在梨子煮水冷却至适宜温度后加入蜂蜜，不仅能为饮品增添独特的风味，使其更加可口，还能充分发挥蜂蜜的助眠功效。
针对想要通过梨子煮水改善睡眠的人群，建议根据个人体质和口味选择适合的食材搭配。同时，保持良好的作息习惯和心态也是改善睡眠质量的重要因素。如果失眠症状持续不减或加重，建议及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。
