焦虑症症状主要包括精神焦虑、躯体不适等，常见自测方法有症状自评量表评估、日常行为观察。焦虑症是一种以过度且持续的紧张、担忧为特征的精神障碍，可对日常生活造成明显干扰。
一、症状：
- 1、精神焦虑：表现为对诸多事情过度担忧，如担心工作失误、家人健康等，且这种担忧难以自控，常伴有注意力难以集中，思考问题时容易走神，影响正常工作和学习效率。
- 2、躯体不适：可能出现心慌、气短、头晕、头痛等症状，部分还会有胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等，身体肌肉也常处于紧张状态，导致颈肩部僵硬、疼痛。
二、自测方法：
- 1、症状自评量表评估：通过填写专业的焦虑自评量表（SAS）或医院焦虑抑郁量表（HADS）等，根据一段时间内自身症状出现的频率和程度进行评分，初步判断是否存在焦虑症状及严重程度。量表得分仅作参考，需专业医生诊断确认。
- 2、日常行为观察：留意自身日常行为变化，如是否频繁出现坐立不安、来回踱步等动作；是否因过度担忧影响睡眠，出现入睡困难、多梦易醒等情况；若此类行为持续存在且影响正常生活，需引起重视。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适度进行散步、瑜伽等运动放松身心。学会调整心态，通过听音乐、阅读等方式缓解压力。若怀疑存在焦虑问题，可先通过自测方法初步判断，但最终诊断需就医确认。确诊后，按照医嘱定期复诊，根据症状改善情况调整治疗方案，及时监测病情变化。
