天天喝芝麻糊是否会长胖取决于多种因素，若芝麻糊热量高且每日摄入总量超过身体消耗，就可能长胖，若选择低脂低糖款且合理搭配饮食、保持能量平衡则不易长胖。如果热量摄入大于消耗，多余热量转化为脂肪堆积在体内就可能导致体重增加，而食物对体重的影响与热量、营养成分及个体代谢情况密切相关。
- 芝麻糊通常由芝麻、大米等原料制成，芝麻本身富含油脂，若制作时加入大量糖、淀粉等，会进一步提升热量。而含糖芝麻糊一杯的热量可达200-300千卡，长期大量饮用，身体无法及时消耗这些热量，就会转化为脂肪储存。此外，芝麻糊的饱腹感虽能在一定程度上减少其他食物摄入，但如果在饮用后仍不控制整体饮食，如常吃油炸食品、甜品等高热量食物，更易造成热量超标。同时，芝麻糊营养成分相对单一，缺乏维生素、膳食纤维等，长期仅以此为主食，会导致营养不均衡，影响身体正常代谢，间接增加长胖风险。
- 若因天天喝芝麻糊出现体重上升，首先应调整饮食结构，减少高糖、高脂的芝麻糊摄入，选择自制或低糖、低脂的产品。合理搭配三餐，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物，如西兰花、苹果、燕麦，既能保证营养均衡，又能增强饱腹感，减少高热量食物摄取。增加运动量也是关键，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，促进热量消耗，也可结合力量训练增加肌肉量，提升基础代谢率。若体重持续增加且伴有血糖异常等情况，需及时就医，在医生指导下进行血糖检测等相关检查，必要时使用二甲双胍调节糖代谢，或在营养师指导下制定科学的饮食计划。
饮用芝麻糊要控制量，将其作为均衡饮食的一部分，避免过度依赖。养成查看食品标签的习惯，了解产品热量、糖分等信息。保持规律作息，充足睡眠有助于维持正常的内分泌和新陈代谢，减少因代谢紊乱导致的体重增加。定期监测体重，根据体重变化及时调整饮食和运动计划，维持健康体重。
