例假通常是指月经。月经不来但没怀孕，可能由过度节食引起，也可能与疾病因素相关，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、宫腔粘连等。如果例假长时间不来，应及时就医，进行妇科超声、性激素六项、甲状腺功能检查等，以明确病因。
一、非疾病因素：
过度节食导致身体营养摄入不足，脂肪储备急剧减少。而脂肪组织参与雌激素的代谢，脂肪过少会影响雌激素合成，使雌激素水平下降，子宫内膜变薄，月经周期紊乱甚至闭经。建议合理饮食，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，如鸡肉、鸡蛋、芒果等。
二、疾病因素：
1、多囊卵巢综合征：卵巢内存在多个小卵泡，但难以发育成熟排卵，可能导致体内激素失衡，雄激素水平相对升高，雌激素和孕激素分泌异常，影响子宫内膜生长和脱落，导致月经不来。治疗可遵医嘱使用避孕药，如炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等调节激素水平；有生育需求者，可遵医嘱采用枸橼酸氯米芬进行促排卵治疗。
2、高泌乳素血症：垂体分泌催乳素过多，抑制下丘脑分泌促性腺激素释放激素，可能影响垂体分泌促性腺激素，导致卵巢功能受抑制，雌激素和孕激素分泌减少，引起月经失调。患者可遵医嘱使用溴隐亭降低催乳素水平。
3、宫腔粘连：多次人工流产、刮宫术等宫腔操作，可能损伤子宫内膜，导致宫腔粘连，经血流出受阻，表现为不来月经。患者可在医生的指导下进行宫腔镜手术分离粘连。
如果月经不来，建议保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累影响内分泌。女性还应保持良好的心态，减少精神压力对激素分泌的影响，日常生活中可以适当进行慢跑、游泳等运动，促进身体血液循环。注意个人卫生，尤其是经期卫生，避免感染。定期进行妇科检查，以便早期发现和治疗疾病。
