绝经后卵巢功能逐渐衰退，通过补充一些食物可以在一定程度上起到保养卵巢的作用，包括富含植物激素的食物、富含维生素的食物、富含优质蛋白质的食物及富含Omega-3脂肪酸的食物等。
1、富含植物激素的食物：植物雌激素具有类似雌激素的作用，可缓解绝经后雌激素水平下降带来的不适。大豆及其制品富含大豆异黄酮，如豆腐、豆浆等，建议日常适量食用。此外，黑豆、红豆、扁豆等豆类也含有一定量的植物雌激素。
2、富含维生素的食物：维生素C和维生素E有助于抗氧化，保护卵巢细胞。维生素C可从猕猴桃、西红柿、橘子等水果中获取；维生素E则存在于坚果、绿叶蔬菜等食物中。此外，还可通过食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等补充叶酸，对女性身体有一定好处。
3、富含优质蛋白质的食物：蛋白质是维持卵巢细胞结构和功能的重要成分。绝经后女性可适量食用鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质来源，有助于维持卵巢健康。
4、富含Omega-3脂肪酸的食物：该脂肪酸有助于调节激素水平，改善卵巢功能。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，可适量食用，此外，奇亚籽、核桃等也是不错的来源。
绝经后卵巢保养需综合饮食、生活方式等多方面进行。除了上述饮食建议外，还应保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走、慢跑等，有助于身体健康。同时，定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在问题。
