通过食用蛋白质类食物、维生素类食物、矿物质类食物等，有助于养发，但能直接针对脱发症状进行治疗。若脱发严重或持续不缓解应及时就医，排查是否存在内分泌失调、脂溢性皮炎等疾病，必要时遵医嘱使用非那雄胺、米诺地尔、生物素等药物进行治疗。
一、食物：
1、蛋白质类食物：头发的主要成分是角蛋白，补充足够蛋白质能为头发提供营养。瘦肉含有丰富优质蛋白，其氨基酸组成与人体需要接近，易被吸收利用，可助力头发强韧。鱼类同样富含蛋白质，能滋养头皮。大豆中的植物蛋白含量高，可为头发提供必要营养支持。
2、维生素类食物：维生素B族对维持头皮健康很关键。全谷物食品富含维生素B，能促进头皮新陈代谢，保证毛囊正常功能。菠菜含有多种维生素，还提供铁等微量元素，有助于头发的生长与养护。坚果中维生素E含量丰富，能让头发更有活力。
3、矿物质类食物：铁元素能帮助红细胞运输氧气到毛囊，缺铁易导致脱发。可多吃红肉、动物肝脏等含铁食物。锌元素参与身体多种酶的合成，对头发正常生长不可或缺，海鲜、瘦肉等食物中锌含量较高，适量食用可维持头发健康状态。
二、药物：
1、非那雄胺：该药物适用于男性雄激素性脱发，其药理作用是抑制体内睾酮转化为二氢睾酮，减少二氢睾酮对毛囊的损伤，从而促进头发生长，改善脱发情况。
2、米诺地尔：该药物男女均可适用，能扩张头皮血管，改善毛囊周围血液循环，为毛囊提供更多营养物质，刺激毛囊生长，增加头发的密度和直径，起到防脱发及促进毛发再生的效果。
3、生物素：该药物主要成分为维生素B7，参与身体多种代谢过程，对头发角蛋白合成有促进作用，能增强头发韧性，减少头发断裂和脱落，让头发更强健。
日常生活中，应保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，过度紧张焦虑易加重脱发。洗发时选择合适的洗发水，避免频繁烫染头发，减少化学物质对头发的损伤。若脱发问题持续未改善或有加重趋势，应3个月左右到皮肤科复诊，以便医生根据情况调整治疗方案。
