孕晚期坐骨神经痛可通过调整姿势、适当运动、物理治疗等方法来缓解。孕晚期身体负担加重，坐骨神经痛较为常见，如情况严重，建议患者及时就医。
1、调整姿势：日常站立时，尽量挺直腰背，收腹提臀，均匀分配身体重量至双脚，避免身体重心过度前倾。坐下时，选择有良好腰部支撑的座椅，膝盖与髋关节保持同一水平高度，减轻腰部与坐骨神经压力。睡觉时，采用左侧卧位，在两腿间夹一个薄枕头，可使骨盆和脊柱处于舒适位置，缓解神经压迫。
2、适当运动：适度运动能增强腰部与骨盆肌肉力量，改善身体平衡，减轻坐骨神经压力。例如，进行慢走锻炼，每天早晚各一次，每次15-20分钟，步伐平稳缓慢。还可在专业指导下做一些简单的孕妇瑜伽伸展动作，如猫牛式、蝴蝶式等，拉伸臀部与腿部肌肉，缓解疼痛，但要注意运动强度，避免过度劳累。
3、物理治疗：可采用热敷方式，每天数次，每次15-20分钟。用温热毛巾或热敷袋敷于疼痛部位，能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，减轻疼痛症状。也可尝试轻柔按摩，由专业人员操作，避开腹部，从臀部沿坐骨神经走向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，帮助缓解肌肉痉挛，改善疼痛情况。
若孕晚期出现坐骨神经痛，不要自行盲目处理。及时咨询妇产科医生或康复科医生，获取专业建议。若疼痛持续不缓解或加重，及时复诊，以便医生进一步评估病情，调整治疗方案。同时，建议保持良好心态，配合治疗。
